- Adopter une posture neutre
Gardez le dos droit, les épaules relâchées et la tête légèrement inclinée. Une posture stable dès le départ limite les troubles musculo-squelettiques (TMS) sur le long terme. - Régler votre siège
Ajustez systématiquement la hauteur et l’inclinaison pour garder les hanches légèrement au-dessus des genoux. Un bon réglage améliore l’accès visuel et réduit les tensions lombaires. - Positionner correctement le patient
Adaptez la position du fauteuil plutôt que votre propre posture. C’est au patient de venir à vous, pas l’inverse !
- Utiliser des loupes adaptées
Les loupes permettent de maintenir une posture droite tout en améliorant la précision visuelle. Choisissez un angle de déclinaison adapté à votre morphologie. N’hésitez pas à demander conseil pour mieux utiliser vos aides optiques. - Optimiser votre éclairage
Un éclairage bien orienté réduit les compensations posturales inutiles. Vous limitez ainsi les flexions cervicales excessives. - Faire des pauses actives
Intégrez des micro-pauses avec étirements entre les patients dans votre planning. Quelques minutes suffisent pour prévenir l’accumulation de tensions.
Parce que prendre soin des autres ça passe par prendre soin de soi !
